Cultiver la pleine conscience, l'attention, l'instant présent,

observer ses sensations, ses perceptions, ses émotions, ses intuitions...

les habitudes mentales positives ou négatives,

les pensées tandis qu'elles apparaissent et disparaissent, 

accepter ce qui se vit, sans jugement, sans attente, avec bienveillance...

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Apprendre dans le silence, à se relâcher, dans son axe ,

accueillir les tourments physiques, psychiques, émotionnels,

 s'en détacher et

se libérer progressivement