La pleine conscience, l'attention, l'instant présent

observer ses sensations, ses perceptions, ses émotions, ses intuitions,

les habitudes mentales positives ou négatives,

les pensées tandis qu'elles apparaissent et disparaissent, 

accepter ce qui se vit, sans jugement, sans attente, avec bienveillance...

​

Apprendre à rester neutre, silencieux, ni tendu, ni relâché, à se détacher

et à se libérer progressivement